賢く見極める
【原材料名】
ここに「ニンジン」や「アセロラ」という記載があれば、それは食品そのものから作られたサプリメントだということになります。一方、「ニンジンカロチン」、「ローズマリー抽出物」などと記載されていると、食べ物などから抽出された栄養素を使っているということで、天然物だということがはっきりわかります。
一方、添加物の表示は、「乳化剤」、「光沢剤」などとされている場合が多くありますが、その内容まではわかりません。良心的なメーカーでは、その詳細までカッコ書きで記してくれています。物質名によって、有害度は違ってきます。一括表示で気になる方は、メーカーに直接問い合わせてみてください。
【お召し上がり方】
ラベルや説明書に記載している１日の摂取目安を守ってください。摂取量が少なすぎると効果が期待できず、逆に多すぎると副作用を引き起こしかねません。
また含有物によって、食事中に摂取したほうが、吸収が良かったり、ビタミンCのように、空腹時に摂取すると胃を荒らしてしまうものがあります。基本的には食事と一緒に摂取すると考えておくと安心です。
【ご利用上の注意】
ラベルや説明書には、摂取量の注意などを記しています。また、「妊娠している方は摂取しないで」、「５歳以外のお子さんは摂取しないで」など、特定の人を摂取制限している場合もあるので、購入前は必ずチェックするようにしましょう。
サプリメントの中には安全性を明記しているものもあります。